بیخوابی اذیتت می‌کنه؟
???? هر شب جنگ با بالش؟
بیخوابی فقط یعنی نخوابیدن نیست… روی اعصاب، تمرکز، خلق‌وخو و حتی رابطه‌هات هم تاثیر میذاره.
اما خبر خوب اینجاست ???? بیخوابی یه سرنوشت نیست، یه علامته!
با چند تغییر کوچیک و تکنیک‌های علمی می‌تونی دوباره طعم خواب عمیق و آرام رو بچشی ????✨

گاهی بیخوابی با زبان بی زبانی می خواد پیامی رابما بگه  در برخی اوقات انتقام ذهن برای یکار مهم فراموش شده ست
 
گاهی برخی سوالات بنیادی و مهم تو زندگی که باید بهشون بپردازیم انقدر مهم هستن که چیزی در درون ما که میتونیم بهش بگیم خودآگاهی یا نگهبان درونی ترجیح میده مارا از محبت های فروان خواب محروم کنه تا به انها پاسخ بدیم و راه حل بیخوابی اینه که در ساعتی  معقول از روزبه سوالات پاسخ بدیم با فکرکردن وبا برنامه هامون رازیرسوال ببریم روابطمون را بازبینی کنیم استعدادهامون را کشف کنیم  و دغدغه هامون را بررسی کنیم حسرت هامون
را کندوکاو کنیم  بامنتقددرونمون درمورد وظایف مان مذاکره کنیم وبیشتر با خودمون اشنا بشیم 
 درواقع بیخوابی عدم توانایی در خوابیدن نیست مسله اینه که بخودمون فرصت اندیشه ندادیم
چکار کنیم که راحت بخوابیم:
اول اینکه شب قبل خواب یک دفترچه ای تمام افکاری که سمت ما میاد را بنویسیم تا زمانی که دیگه فکری برای نوشتن نباشه 
دوم اینکه حتما قبل خواب باید تکنیک های ذهن آگاهی انجام داد که تعدادی از آنهارا تو سایت گزاشتم بطور رایگان دانلود کنید

سوم شمارش معکوس از 1000 دو تا دوتا و بعد از چندروز سه تا سه تا
چهارم رعایت بهداشت خواب مثل خنک بودن اتاق، تاریک بودن،و پتو را روی سر و پاها نندازیم کف پاها و سر مثل رادیاتور عمل میکنه و خنک بودنشان باعث بهتر خوابیدن میشه یکساعت قبل خواب عدم استفاده گوشی وتلویزیون 
و پنجم مصرف مکمل های مثل مگنیفورت یا منیزیم بعد از شام