درمان نشخوار فکری:

اول شوک شناختی :اگر همین فردا بمیرم این فکر چقدر مهمه؟دیدی خیلی چیزای مهمترین هست که بهشون فکر کنی اره زندگی و چیزای که میتونی باهاشون لذت ببری پس دیدیدی الکی داری زندگیتو با این افکار اشتباه خراب میکنی
2_بهترین دفاع حمله است:یعنی تا نشخوار فکری آمد سراغت یک فعالیت فیزیکی سنگین را انجام بده مثلا 20 تا شنا برو طبق نوروساینس مغز وقتی تحت یک حالت فیزیکی سخت قراربگیره مثل سرمایه شدید یا گرمای میره روی حالت بقا و مسیرهای نشخوار فکری بطور خودکار خاموش میشه یعنی دغدغه بزرگتری برای مغز ایجاد میکنی که دیگه نره سراغ نشخوار فکری
3_اینده نگری: همین الان به دغدغه های ده سال پیشت فکر کن چه دغدغه های مسخره ای الان بنظر میرسن آنموقع بخاطر اون اتفاقات ازیت بودی گریه میکردی ولی الان مهم نیست دغدغه های الان همینه پس اینده نگری کمکت میکنه در اینده این مشکل الان اصلا جای نگرانی نیست